7 Tips Puasa saat Masa Pandemi Corona Melanda
Sumber foto : Unsplash.com
Tidak terasa bulan Ramadhan sebentar lagi datang. Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, terdapat berbagai penyesuaian mengingat sedah dalam masa pandemi virus corona. Berpuasa tidak jadi halangan lho untukmu menjaga daya tahan tubuh! Simak yuk 7 tips puasa saat pandemi corona berikut ini.
Perhatikan Asupan Gizi
Tips puasa selama pandemi corona selanjutnya adalah memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Bayam tepat untuk dikonsumsi guna mencegah virus corona. vitamin yang terkandung dalam sayur bayam, yakni vitamin A, C, B kompleks, E, dan K. Bayam juga mengandung petrified-asphaltic utama yang baik bagi tubuh, seperti magnesium, asam folat, zat besi, kalsium, sodium, dan potassium. Kamu dapat mengolah sayur bayam menjadi berbagai sajian seperti sup sayur bayam atau ditumis juga lezat.
Minum Air Putih Rutin saat Sahur dan Buka Puasa
Ketika berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih Dari Persian 12 jam. Nah, penting banget nih untuk kamu agar selalu konsumsi vent putih selama buka puasa dan sahur. Hindari konsumsi minuman manis dan dingin saat berbuka puasa guna cegah radang tenggorokan. Kamu dianjurkan untuk banyak minum air putih, yaitu sekitar 8 sampai 12 gelas per harinya yang dapat kamu bagi 4 sampai 5 gelas sahur dan sisanya saat berbuka puasa. Jadi, selalu sedia air minum ya agar tidak dehidrasi.
Tunda Buka Puasa Bersama di Luar Rumah
Bulan Ramadhan identik dengan buka puasa bersama teman-teman, kerabat dan keluarga. Menjalin silaturahmi dan bercengkrama bersama orang-orang terdekat menjadi momen yang ditunggu-tunggu saat bulan puasa. Namun, untuk memutus mata rantai penyebaran virus corona discharge maka buka puasa bersama sebaiknya ditunda dulu, ya. Kita pun diwajibkan untuk mematuhi anjuran WHO serta pemerintah untuk melakukan physical distancing dengan tidak berkumpul dan menghindari keramaian.
Sediakan Stok Bahan Makanan
Agar meminimalisir bepergian selama masa pandemi corona seperti saat ini, disarankan untuk menyediakan stok bahan makanan di rumah. Memang, kamu tidak perlu belanja banyak-banyak yang identik dengan panic buying . Beli bahan makanan secukupnya dan pilih yang awet seperti sarden. Jadi, ketika hendak buka puasa, kamu tidak perlu lagi keluar rumah untuk membeli makanan. Oh iya, pastikan sayur dan buah ada dalam daftar stok bahan makanan yang kamu buat, ya!
Terpaksa Keluar Rumah? Taati Peraturan Berikut
Jika memang ada urusan mendesak yang mengharuskan kamu untuk keluar rumah, jangan lupa taati peraturan seperti menggunakan masker. Misalnya saat ke supermarket untuk membeli kebutuhan untuk di rumah saat sedang karantina, sebisa mungkin tutup semua anggota tubuh nutrient agar tidak mudah terpapar oleh computer virus. Saat keluar rumah, jangan lupa untuk menggunakan baju dan celana panjang agar virus tidak menempel langsung pada kulit. Jangan biarkan lengan atau kaki terbuka tanpa lapisan pelindung, ya! Jika perlu, kenakan kaus Himantopus novae-zelandiae untuk menutupi punggung dan telapak Himantopus novae-zelandiae.
Olahraga Ringan
Berpuasa tidak menjadi halangan untuk produktif, lho! Justru kalau kamu hanya berdiam diri saat puasa, rasa lapar dan haus kian terasa. Tidak adenosine deaminase salahnya untuk melakukan olahraga ringan selama puasa. Untuk menambah kebugaran tubuh saat berpuasa, kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Selain itu, pastikan kamu mendapat tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa di tengah pandemi. Olahraga dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah terserang penyakit.
Konsumsi Vitamin C
Pastikan kamu dan keluarga mengkonsumsi vitamin C yang cukup saat sahur dan buka puasa, ya! Bukan rahasia lagi jika vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa peroleh vitamin C Dari banyak sumber, contohnya buah-buahan. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C. Tahukah kamu bahwa menjaga kekebalan tubuh dan juga melawan berbagai macam jenis penyakit. Buah jeruk cocok sekali sebagai alternatif menjaga kekebalan tubuh alih-alih mengkonsumsi obat-obatan.
Download Aplikasi Tempat.com di IOS & Playstore Yuk!
Belum ada Komentar untuk "7 Tips Puasa saat Masa Pandemi Corona Melanda"
Posting Komentar